长时间伏案、不正确的坐姿，很容易造成颈椎劳损。如今，颈椎病不但困扰着中老年人，患者也越来越年轻化。如果出现颈痛、肩痛应该怎么做？让耶鲁电子锁教你几个小妙招。
把中药包放在微波炉加热，并在颈部或者肩部进行热敷，这样能够有效缓解颈椎劳损。
颈椎或腰椎病变后，都会刺激腰椎神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身能力吸收代谢。而用中药包热敷之后，药力可以借助热量强力透骨，改善病变周围的血液循环，提供充足的营养物质，并且通过刺激，促进病变部位新细胞的生成，从而修复病变的软组织。同时药物可以使髓核分解吸收椎管中的黄韧带钙化，增大椎管的相对空间，有效解除神经压迫。但需要注意的是，急性期病人疼痛症状较重时，不宜作温热敷治疗。
颈椎病的类型很多，其中，神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病，比较适合按摩，其效果较好，能有效缓解病痛。
不过，以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：脊髓型颈椎病；有明显的颈椎节段性不稳定者；颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄者；强直性脊柱炎病人；颈椎结核、肿瘤；颈椎病伴有骨折、严重老年性骨质疏松症；颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病等。
在进行按摩前，最好去医院做一下诊断，判断自己的颈椎病类型，之后再“对症下药”。
扶他林软膏是常用的外用消炎镇痛药物，可用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛，如缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。由于其是外用药物，可以迅速到达患处，使用方便，且避免了胃肠道刺激等口服制剂的副作用，很受患者欢迎。
有些不容易缓解的颈痛肩痛，可以用充气颈托，将颈部支撑起来之后使其得到放松，这样有利于缓解症状。但要注意，颈托如果充气过度反而容易拉伤颈肌，因为充气颈托仅用于支撑作用并非牵引。
更严重的病人推荐口服药物3-5天。一般颈椎病常用的药物有两种，一种是止痛片，另外一种是肌肉松弛剂，前者在药店可以买到。不过，无论是那种药物，都应该咨询医生，谨遵医嘱，而不是自己随便服用。
事实上，预防颈椎病应该从日常保健做起，等到真的需要就医就已经晚了。
平时要注意保持正确的坐姿、站姿，同时，肌肉锻炼也十分重要的，可是尝试着做做这些小动作：双手靠在脑后，头向后仰，然而慢慢复原，重复该动作20-30次。这个动作可以让肌肉得到收缩。
